สมาคมศิษย์เก่าพระปฐมวิทยาลัย

Заминка после тренировки: почему это важно

Заминка — завершающий этап каждой тренировки, который помогает организму постепенно перейти от активного состояния к спокойному. Она снижает риск возникновения мышечной боли и ускоряет восстановление. Пренебрежение заминкой может привести к скованности мышц и увеличению времени восстановления после нагрузок.

Включая в заминку легкие упражнения на растяжку и дыхательные практики, вы улучшаете кровообращение и способствуете выведению молочной кислоты из мышц. Это особенно важно после интенсивных тренировок, когда мышцы находятся в напряжении.

На gabdullin.com вы найдете подробные рекомендации по выполнению заминки и эффективные комплексы упражнений для разных видов спорта. Не забывайте о заминке, чтобы каждая ваша тренировка приносила максимальную пользу и удовольствие.



Заминка для улучшения подвижности суставов
Источник:Заминка: необходимый элемент тренировки
<a href="https://gabdullin.com/zaminka-posle-tre ... Упражнения для заминки спины </a>


Дзен:Как заминка помогает избежать перетренированности
<a href="https://dzen.ru/gabdullin">Заминка и ее место в фитнес-программе </a>

https://gabdullin.com/zaminka-posle-tre ... eto-takoe/